집에서 맨몸운동 루틴방법(홈트레이닝)

헬스장을 가기 힘들거나 운동은 해야되는데 헬스장을 가기 귀찮을때! 좋은 운동 방법을 알려드리려고합니다. 헬스장을 등록해도 솔직히 매일 꾸준하게 운동하러 가는게 쉽지만은 않더라구요. 헬스장까지 가기만하면 열심히 하게되지만 제일 힘든건 헬스장 까지 가는 것입니다. 그래서 집에서 간단하지만 건강한 몸을 만들 수 있는 맨몸운동을 소개해드리겠습니다.

집에서 맨몸운동 루틴

집에서 맨몸운동(홈트레이닝) 루틴 방법은 위 이미지 처럼 뉴욕타임즈에서 제공하는 운동 방법입니다.

이 사이트를 통해 맨몸운동을 하는 것은 체계적으로 운동방법이 나눠져있으며 7분 운동이라는 간단한 운동방법을 알려주는 곳입니다. 하지만 단순한 것이여도 건강한 몸을 만들기엔 좋은 방법인 것 같습니다.

단순하게 운동 방법만 알려주는 것이아닌 운동 순서에 따라서 정해진 시간이 있으며 초시계까지 제공이 되서 운동 시작할때 누르신 후 따라해주시기만 하면 됩니다. 어깨 운동과 등운동 이두,삼두 등 다양한 부위 운동이 가능한 맨몸운동입니다.

집에서 맨몸운동 루틴2

이처럼 진행자의 목소리톤도 변경이 가능합니다. 저는 항상 기본으로 설정을 하고 운동을합니다.

운동 시작방법은 첫 번째 이미지에 보이시는 것 처럼 Begin Workout을 클릭하면 운동하는 방법을 애니메이션으로 보여줍니다.

이런식으로 운동 방법에 대한 애니메이션을 보여주면서 우측 하단에 초시계가 자동으로 시작됩니다.

맨몸운동을 하더라도 휴식이 필요하죠. 휴식도 운동중 한가지입니다. 각 운동 동작을 마치게되면 쉬는시간이 주어집니다. 맨몸운동 루틴을 그대로 따라하시면 됩니다. 

집에서 맨몸운동(홈트레이닝)을 하시다가 잠깐 다른일을 해야할 때 화면을 클릭하시면 위 상태로 변경이 됩니다. 다시 운동을 시작할때는 Stop Workout 버튼을 눌러주시면 이전 화면으로 이동되면서 다시 운동 시작이 가능합니다.

이렇게 간단한 방법으로 집에서 건강하게 맨몸운동 루틴을 따라할 수 있습니다.매일 7분이지만 그렇게 쉽지는 않습니다. 잘 따라하셔도 건강한 몸으로 생활이 가능합니다.  맨몸운동 뿐만아니라 덤벨을 활용한 운동 방법도 있으니 참고해보세요. 헬스장을 가기 힘든 시기에 좋은 맨몸운동 방법인것 같습니다. 

※뉴옥타임즈 Well Workouts ☞ [바로가기]