어깨통증 회전근개손상 원인은? 스트레칭 방법

오늘은 건강에 관련된 포스팅을 하려고합니다. 저 처럼 컴퓨터를 자주하시거나 많이 앉아있는 분들은 어깨 또는 허리 관리가 엄청 중요합니다. 저도 어깨가 많이 안좋아서 고생을 많이 했었습니다. 저는 앉아서 컴퓨터를 하는 직업이다보니 자세나 이런부분 때문에 어깨가 항상 무겁고 통증도 있었는데요.

어느날 부터는 오른쪽 어깨통증이 심해져서 병원을 다녀왔던 기억이 있습니다.

저는 어깨통증으로 병원에서 진단 받은 것은 회전근개손상이였습니다. 어꺠의 회전근개가 찢어져서 손상되었다고 하더라구요. 예전에 무거운 것을 들다가 엄청난 고통이 온적이 있었는데 그 당일에는 시간이 조금 지나니 괜찮아져서 쭉 그냥 지내오다가 위에서 말씀드린 것 처럼 어느날 부터 오른쪽 어깨통증이 심해졌었습니다. 자칫 잘못하다가 수술까지 할뻔했는데요. 다행히도 수술은 안해도 된다고해서 어깨통증 스트레칭과 재활운동, 어깨 근육에 주사를 맞으며 치료를 했었습니다.

그 뒤로는 컴퓨터를 하다가도 자주 일어나서 스트레칭도 하고 운동도 하고있습니다. 어깨통증이 있으면 엄청 불편하고 항상 피로감에 시달리는 것 같아요. 어깨가 또한 무거우면 일상생활도 불편하구요.

어깨통증의 원인은 자세가 제일 중요한 것 같습니다. 또한 봄에 조심하셔야합니다. 겨울철 움추렸던 어깨의 활동이 많이 사용되다보면 굳어 있던 근육과 관절 등에 문제가 발생하는 경우가 생깁니다.

어깨통증 스트레칭

어깨통증이 자주 있으시거나 의자에 자주 앉아계시는 분들에게 추천드리는 스트레칭 방법입니다.

위 방법은 사무실에서 또는 의자에 앉아서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 방법이에요. 스트레칭은 위 방법 말고도 많습니다. 다른 방법으로도 하시면 좋습니다. 스트레칭은 유연성을 높이고 근육 긴장을 완화하는데 도움이 될 뿐만 아니라 혈액 순환을 증가시키는 좋은 운동방법입니다.

어깨통증 회전근개손상의 큰 원인 어깨를 자주사용하는 사람들에게 많이 발생합니다.

• 어깨를 자주 사용하는 직업
• 어깨를 자주 사용하는 스포츠
• 어깨를 과도하게 사용하는 경우
• 어깨를 사용하다 부상을 당한 경험이 있는 경우

제가 경험한 회전근개손상으로 인한 어깨통증은 주로 야간에 통증이 심했던 것 같습니다.

또한 특정한 방향으로 어깨를 움직이면 큰 고통이 찾아와서 어깨를 사용하는데 제한됩니다.

위와 같은 비슷한 증상이 있으시다면 병원을 꼭 한번 방문해보시길 권장합니다.

치료가 늦을 경우 수술까지 해야하는 경우가 있으니 비슷한 증상이 있다면 꼭 가보시길 바랍니다.

스트레칭 시 주의사항은 통증이 있으면 그 이상으로는 스트레칭을 하면됩니다. 운동도 마찬가지입니다.

어떠한 자세를 하는데 통증이 너무 온다면 강도를 좀 더 낮춰서 스트레칭이나 운동을 해주세요. 이렇게 스트레칭을 하시면서 건강한 생활을 하시길 바랍니다. 제일 중요한 것은 자세입니다. 꼭 올바른 자세로 생활을 하시는 것을 권장드립니다.