눈 시력 좋아지는 방법

안녕하세요. 요즘 시력이 저하가 되는 것 같네요. 여러분들은 시력이 어떤가요? 저는 몇 년전까지만해도 시력이 아주 좋았는데 나이가 들면서 시력이 저하가 되고 아무래도 전자 기기를 많이 보다보니 더 나빠지는 것 같습니다. 그래서 요즘에는 시력 좋아지는 방법을 많이 사용하고 관리하고 있습니다. 눈은 우리 신체 기관 중 가장 중요한 역할을 하고 있다고 생각합니다. 사회가 발전할 수록 건강은 더욱 신경써야 된다고 생각합니다. 

최근 현대사회는 특히 스마트폰을 빼놓을 수가 없죠. 출퇴근 길에 대중교통을 이용해보면 거의 대부분이 스마트폰을 바라보고 있습니다. 스마트폰을 자주 사용하다보면 눈이 받는 피로도가 쌓이기 때문에 시력이 저하될 수 있습니다.그러면 과연 눈이 좋아지는 방법은 어떠한 것들이 있을지 알아보도록 하겠습니다.

눈이 좋아지는 방법

1. 블루라이트 차단 및 사용 자제하기

블루라이트는 눈에 피로도를 엄청 주는 안 좋은 빛입니다. 블루라이트 등은 멜라토닌 호르몬 분비를 막아서 밤에 잠을 못 이루게되고 체지방이 쌓이면서 건강이 안좋게 됩니다. 일상 생활에서 사용할 때 스마트폰 기능에 있는 블루라이트 차단등을 사용하고 최대한 사용은 줄이셔야 좋습니다. 특히 취침 30분 전에는 모든 전자 기기를 종료하고 눈에 휴식을 주는 것이 좋습니다. 어두운 곳에서 환한 화면을 보게되면 눈에 피로도가 엄청 쌓이면서 시력이 급격히 저하될 수 있습니다. 

모니터를 오랫동안 보시는 직종에 계시는 분들은 꼭 블루라이트 차단 필터를 구매하시거나 차단 프로그램 등 블루라이트 기능이 있는 모니터를 이용하시는 걸 추천드립니다. 또한 PC를 사용 후 한시간 기준으로 10분정도 휴식을 취해주시면 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

2. 자주 먼 곳과 가까운 곳을 바라보기

현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 스크린에 익숙해져 있어 눈이 직접적으로 영향이 가는 시간이 많습니다. 
그렇기 때문에 업무를 하면서도 자주 먼 산이나 먼 곳에 있는 물체 등을 바라보면서 눈의 피로도를 줄여주셔야 좋습니다. 

3. 의식적으로 눈을 자주 깜빡이기

눈을 자주 깜빡이는 게 눈 시력에 좋아지는 방법 중 제일 좋습니다. 눈을 자주 깜빡이게 되면 눈물이 생성되면서 
눈을 촉촉하게 만들어주게 됩니다. 그렇게 되면 눈의 피로를 줄여주고 노화 진행을 느리게 하는 효과가 있습니다.
또한 무의식적으로 눈을 깜빡이지 않게 되면 눈이 건조해지게 되면서 안구건조증 등이 올 수 있습니다.

4. 눈 시력 좋아지는 마사지하기

눈 시력이 좋아지는 마사지를 자주 하게 되면 눈의 피로가 많이 풀리고 눈이 시원한 느낌을 받을 수 있습니다.
또한 시력이 저하되는 것을 막아주기 때문에 휴식 시간 또는 취침전에 해주시면 좋습니다. 
눈 시력 좋아지는 마사지 방법은 아래와 같습니다.

1. 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 움직이는 것을 10회 반복해주세요.

2. 눈 앞꼬리를 눌렀다 떼는 동작을 5회 반복합니다. 눈을 위로 하고 안구의 아래쪽을 눌러주시는게 좋습니다.

3. 팔을 쭉 편 상태에서 검지를 들고 눈 앞까지 팔을 끌어당기며 반복합니다. 이것은 10회 반복해주세요.