치팅데이 뜻과 주기는?

아마 많은 분들이 들어보셨다고 생각하는 단어입니다. 특히 다이어트를 하시는 분들이 잘 알고계실거라 생각이 드는데요. 요즘에는 TV방송에서도 많이 언급이 되는 단어이기도 합니다. 많은 연예인들이 치팅데이를 가지고 다이어트를 진행한다고도 합니다. 이번에는 치팅데이 뜻과 치팅데이 주기에 대해 알아보도록 하겠습니다.

치팅데이 뜻은?

치팅데이란 치팅데이(Cheating Day) 즉 "(몸을) 속인다"라는 뜻의 Cheating과 날(日)이라는 뜻의 Day가 합성되어 만들어진 용어입니다. 다이어트 등을 하면서 부족했던 탄수화물이나 본인이 좋아하는 음식을 먹기 위해 1~2주에 한 번정도 먹고 싶었던 음식을 먹는 날을 뜻하고 있습니다.

다이어트를 하면 평상시에도 스트레스가 많이 쌓이게 되는데 이런 치팅데이를 통해서 맛있는 음식과 먹고 싶었던 음식을 먹는 날을 정해두므로 목표를 만들고 해당 목표를 위해 열심히 참고 운동하며 다이어트를 한 후 정해진 날에 쌓여있던 스트레스를 풀어 다이어트를 하는 분들에게 도움이 될 수 있는 것입니다.

치팅데이 올바른 주기는?

치팅데이 주기는 말씀드리자면 정확하게 정해진 것은 없습니다. 치팅데이 주기는 사람마다 다른 주기를 가지고 있어서
특정한 주기가 없다고 생각합니다. 어떤 분들은 일주일에 한 번, 어떤 분은 이주일에 한 번, 한 달에 두 번 등 자신에게 맞는 주기를 만들어가시는게 좋다고 생각합니다.

치팅데이 주의사항

치팅데이는 다이어트에 도움을 주기 위한 수단으로 단기적으로 진행할 지 장기적으로 진행할 지에 따라서도 각자 다른 방법으로 진행을 한다고 합니다. 주의사항으로는 치팅데이는 하루동안이 아닌 한 끼의 식사를 뜻하고 있습니다.
치팅데이에 아침, 점심, 저녁 중 시간을 정해서 한 끼를 먹고 싶은 음식을 먹는 것입니다. 그 이후에는 다시 다이어트 식단으로 섭취를 해야합니다.

또한 치팅데이라고 한다고 해도 한 끼에 폭식을 하는 것은 오히려 역효과가 나타날 수 있습니다. 식단 관리를 통해서 평소에 먹는 양보다 위가 줄어들어 양이 작아질탠데 폭식을 하게되면 다시 위가 커질 가능성이 있기 때문에 꼭 주의를 하셔야합니다. 한 순간의 식사로 그동안의 노력이 사라질 수 있습니다.

잘 알아두셔야 하는것은 먹고싶은 만큼먹어도 되는것이 아닌 먹고싶은 음식을 먹는 것 뿐입니다. 치팅데이는 일종의 자기 자신에게 주어지는 보상입니다. 그런 보상을 위해 열심히 운동하고 참는 것이죠. 꼭 운동을 병행하셔서 건강한 생활을 하시길 바라겠습니다. 기억해두셔야 할 것은 무엇이든 과하면 좋지 않다는 점입니다.